Mat med lite kalorier och kolhydrater God mat med få kalorier. Enkelt, gott och fräscht - här hittar du recept på hälsosamma rätter med mycket smak. Bra lunch- och middagstips när du vill äta lite lättare och boosta kroppen med nyttigheter. Det finns gott om råvaror som mättar bra och innehåller massor av nyttigheter. 1 recept under 500 kcal 2 17 matvaror med få kalorier. Vill du bli mätt snabbt, utan att få i dig massor av kalorier, är det en bra ide att äta råvaror med ett högt innehåll av kostfibrer. Här får du en lista med 17 matvaror du ska välja om du är på jakt efter mat med få kalorier – som samtidigt gör dig mätt. 3 matlåda 500 kcal 4 Hem / Inspiration / Hälsa / / Middagar under kcal Foto: Nurlan Emir Middagar under kcal Publicerad den 1 januari, Dags för nya vanor? Vi ger dig hjälp på vägen! Kickstarta med en riktigt hälsosam vecka och ät middagar som innehåller mindre än kalorier. 5 11 februari MATVAROR MED FÅ KALORIER Tomater, gurka och svamp är något av det som finns med på listan över läckra kalorisnåla livsmedel. Lägg till i favoriter På engelska använder man termen ”Zero calories food”, vilket är en gemensam benämning på livsmedel som innehåller mindre än 50 kalorier per gram. 6 Här är tre metoder som hjälper dig att äta mindre kolhydrater – vilket kan göra att du blir av med minst fyra kilo på fyra veckor. Elin Gunnarsson sson@ 7 mat under 200 kalorier 8 Indiska köttbullar i tikka masalasås med blomkålsris. 9 Medelhavskyckling på plåt med hummus. 10 1. Avokado gram avokado ger ungefär kalorier. Men Avokado innehåller inte bara många kalorier, utan de är också sprängfyllda med nyttigheter. Du hittar allt från nyttiga fetter, till aminosyror, vitaminer och Omega Definitivt en frukt du borde börja äta. Supernyttig och ger dig många kalorier. 2. Mjölk. 11 1. Ät kolhydrater i början av dagen Vill du börja skära ner på kolhydrater kan du limitera ditt intag till förmiddagen. I början av dagen behöver du nämligen som mest energi och att då skära ner totalt på kolhydrater kommer att göra dig orkeslös och trött. 2. Dra ner på kolhydrater utan att du tänker på det. 12