Vikt fett Det vanligaste sättet är att mäta midjan. Den här texten handlar om hur du som vuxen kan ta reda på om du har en övervikt som är ohälsosam. Du kan läsa om hur du kan minska i vikt och om vilka behandlingar som finns mot övervikt i texten Övervikt och fetma hos vuxna. 1 hur mycket väger musklerna i kroppen 2 Den stora utmaningen med att lyckas gå ner i vikt är oroande, särskilt när det gäller bukfetma, även känt som visceralt fett. Bukfettets negativa inverkan är allvarligare än själva estetiken. Det är förknippat med metabol sjukdom, typ 2-diabetes och andra allvarliga hälsoproblem. 2. 3 ju mer jag tränar desto mer går jag upp i vikt 4 Allt överskott av socker lagras i levern som glykogen samt i fettvävnaden som fett (triglycerider). Punkt 5 ovan innebär alltså att överskott av kolhydrater (dvs glukos) leder till att vi bildar fett och går upp i vikt. Då kan man fråga sig om inte intag av fett också leder till tillverkning av fett (och därmed viktuppgång). 5 Kvinnors genomsnittliga muskelmassa är omkring 31% av kroppsvikten, och mäns är cirka 35% av kroppsvikten. Generellt är kvinnors muskelmassa mindre än mäns, och skillnaden i muskelmassa börjar redan från 5-årsåldern. Kvinnor har störst muskelmassa i årsåldern, och sedan minskar muskelmassan långsamt. 6 Konceptet fettförbränning är relativt enkelt: för att bränna fett behöver du skapa ett kaloriunderskott genom att bränna fler kalorier än du får i dig. Motsvarande, går du upp i vikt när du får i dig fler kalorier än du bränner då kroppen lagrar den överskjutande energin som fett. 7 1 kg fett vs 1 kg muskler 8 › muskler-vager-mer-an-fett. 9 Om jag inte äter något fett alls kommer jag gå ner i vikt. 10